عادات يومية تغير حياتك بكل سهولة، حيث أن إنتاجك سوف يزيد معدله، بالإضافة إلى رضاك حول نفسك، وبالتالي يمكن أن تشكل العادات اليومية تغيير كبير قد يأخذك إلى طرق لم تتكن تتوقعها.
سنتكلم في هذا المقال من موقع إطناب، على عادات يومية تغير حياتك، بالإضافة إلى الطريقة الحقيقية من أجل الالتزام بالعادات اليومية.
عادات يومية تغير حياتك
إليكم قائمة صغيرة، بأهم العادات اليومية التي يمكن أن تغير حياتك بشكل مثبت:
- أولًا، كأس من الماء الفاتر يمكن أن يجعل منك شخصًا أكثر صحة على المدى البعيد، حيث أن الكثير من الناس تعودوا على شرب القهوة صباحًا، يمكنك أن تستبدل ذلك بالماء، وسترى النتيجة بعد شهر واحد فقط.
- علاوةً عن ذلك، يمكن لممارسة التأمل لدقيقة واحدة يوميًا، أن يزيد تركيزك بشكل كبير لباقي اليوم، فضلًا عن القوة النفسية التي يمكن أن تحصل عليها لقاء ذلك. إلى جانب الكثير من الفوائد النفسية التي يمكن أن تحصل عليها لاحقًا.
- وصلنا الآن إلى التدوين، يمكن لتدوين اليوميات أن يعرفك على نفسك بشكل كبير جدًا، ولا سيما على المدى البعيد. لا يمكنك أن تصدق كمية الفائدة من عملية إخراج الأفكار من عقلك إلى الورق.
- الأهم من ذلك هو التخلص من الفوضى، من المعروف جدًا أن المكتب التي تغطيه الأوراق العشوائية، والأقلام والكتب المبعثرة يمكن أن يشتتك بشكل كبير، مما ينعكس سلبًا على عملك.
- يقول الكثير من علماء النفس أن قراءة صفحتين فقط يوميًا، يمكن أن يطور عملية تفكيرك، بالإضافة إلى فتح آفاق جديدة ورائعة لم تكن لتتوقعها. ننصحك بقراءة أفضل 5 كتب للمبتدئين.
- احرص أيضًا على أن تتناول الفاكهة أو الخضروات ضمن وجباتك اليومية، استبدلها بالمأكولات السريعة التي يمكن أن تدمر جسدك.
- وأخيرًا، يصنف الخروج إلى الطبيعة ضمن أفضل عادات يومية يمكن أن تغير حياتك. لأن ذلك يمكن أن يريحك نفسيًا ويخفف الكثير من العبئ عن كتفك.
شاهد أيضًا: خطوات حقيقية تعلمك كيف تضحك
عادات يومية تغير حياتك
كيفية الالتزام بالعادات
لكي تلزم بكافة العادات اليومية التي يمكنها أن تغير حياتك، يجب أن تضع في عقلك عدة نقاط، وهي كالتالي:
- أولًا يجب أن تصب تركيزك على العملية، وليس على النتيجة، أي أنك يجب أن تستمتع بما تقوم به بغض النظر عن نتيجته، لأنها سوف تأتي لاحقًا وبالوقت المناسب. وبالمقابل يجب أن تتغاضى بالتركيز على النتيجة لأن ذلك يمكن أن يحبطك.
- ثانيًا، حاول أن تجبر نفسك حتى وأنت لا تملك الرغبة، أي يجب أن تستمر بالعمل أو الدراسة أو التدريب بغض النظر عما تشعر به، لأنك إذا اردت أن تعتمد على المشاعر والرغبة، لن تفعل شيء إلا عندما يكون مزاجك جيدًا.
- وأخيرًا، ابتعد عن المشتتات قدر الإمكان، مثلًا اترك هاتفك خارج الغرفة عندما تنام ليلًا، أو عندما تدرس.
شاهد أيضًا: كيف تحقق الراحة النفسية
عادات يومية تغير حياتك
وفي الختام، نكون قدمنا لكم عادات يومية تغير حياتك، بالإضافة إلى طريقة الالتزام الكامل بها بحسب الخبراء في علم النفس.
الأسئلة الشائعة
كيف يمكنني أن اكتسب عادة جيدة؟
يجب أن تحدد أولًا أهمية هذه العادة، ومن ثم تجعل تكرارها ممتعًا، وتحرص عليه قدر الإمكان على الأقل 14 يوم، وستثبت بعدها.
ما هي العادات السيئة؟
العادات السيئة هي أفعال تتم غالبًا من أجل مواجهة الملل، مثل قضم أظافرك، أو الغرق في وسائل التواصل الاجتماعي وغيرها من التطبيقات عديمة الفائدة.