كيف اعزز ثقتي بنفسي، السؤال الأكثر تداولًا في فئة المراهقين بالوطن العربي، وذلك بسبب ازدياد معدلات التنمر والتقليل من الذات نتيجة للتربية الخاطئة والمشاكل المدرسية.
من موقع إطناب، سنتكلم حول كيف اعزز ثقتي بنفسي، بالإضافة إلى أهم الأسباب لقلة الثقة بالنفس بين الشباب.
كيف اعزز ثقتي بنفسي
إليكم أهم الخطوات التي يمكنكم الاستفادة منها، بهدف تقوية وتعزيز الثقة بالنفس:
- أولًا، لا تقارن نفسك بأي شخص آخر.
يمكن القول أن كافة وسائل التواصل الاجتماعي قد تنمي شعور داخلي بالمقارنة المستمرة، مثل أن ترى أشخاصًا قد يتهيئ لك أن حياتهم أفضل من حياتك، أو لديهم موهبة أكثر منك وهكذا. وبالطبع هذه سلوكيات خاطئة، فالجميع يمتلك مشاكله الخاصة، بينما وسائل التواصل الاجتماعي لا تظهر لنا سوى الجانب الجيد وتخفي الكثير من المعلومات. لذلك قدم الحب لنفسك كما هي بدون أي تغيير.
- حاول أن تهتم بصحتك الجسدية.
جيث يعتبر الجسد من أهم المقومات لتعزيز الثقة بالنفس، وبالتالي عندما تعتني به جيدًا، وتتمرن وتأكل طعام صحي، ربما ستتوقف عن سؤال كيف اعزز ثقتي بنفسي.
- إلى جانب ذلك افتخر بالإنجازات التي وصلت لها.
لا تسمح لأي شخص أن يقلل من قيمة الإنجازات التي وصلت إليها، حتى نفسك لا تسمح لها بذلك. حاول أن تتذكر نجاحاتك ولا سيما عندما تبدأ بمشروع أو فكرة جديدة، مما سيقدم لك جرعة رائعة من الثقة بالنفس.
- والأهم هو تعزيز المشاعر الإيجابية.
قد يغرق الكثير من الناس في أفكار سلبية قد تدمر ثقتهم النفسية، وبالطبع هذا لا يعني أنها أفكار غير طبيعية. ولكن يمكنك أن تقلل التركيز عليها، وتوجه انتباهك إلى ما تحبه، وتقدر النعمة التي تعيش بها وتمتن لذلك.
- ابحث عن معالج نفسي مناسب وتكلم معه.
يجهل الكثير من الناس قيمة المعالج النفسي الحقيقية، ربما لأن ذلك غير شائع ببعض البلدان العربية، ولكن أؤكد لك أن أفضل خدمة يمكن أن تقدمها لنفسك، هو أن تزور معالج نفسي.
- وأخيرًا استمتع بحياتك.
حاول أن ترى التفاصيل الصغيرة، وتتمعن في الهواء وصوت الأشجار والطبيعة. ذلك من شأنه أن يعزز من ثقتك بنفسك بشكل كبير. ننصحك بقراءة مقال: كيف اعيش سعيدا في الحياة.
شاهد أيضًا: كيف تصبح ذكيا في الدراسة
أسباب قلة الثقة بالنفس
من الطبيعي وجود أسباب كثيرة ومختلفة لقلة الثقة بالنفس، ويختلف مدى فعالية هذه الأسباب من شخص إلى آخر، إليكم أهمها:
- يمكن للبيئة السلبية في مرحلة الطفولة المبكرة والمتوسطة، أن تكون سبب رئيسي لقلة الثقة بالنفس عندما يكبر الفرد. حيث أن الرسائل والمواقف السلبية المتكررة، وغضب الوالدين وإحباطهما المستمر من الطفل يمكن أن يدمر ثقة الطفل بنفسه.
- بالإضافة إلى العلاقات السامة، سواء كان ذلك في الطفولة أم في مراحل أخرى. لأن الأشخاص السلبيين يمكن أن يطلقوا أحكام سيئة بشكل مستمر، ويتذمروا بشكل مستمر ولا يقدمون أي تشجيع، وهذا بحد ذاته سبب كبير لتوجه الكثير من الأشخاص للسؤال: كيف اعزز ثقتي من نفسي.
- كما أن الأحداث السيئة أو المحزنة أو المحرجة يمكن أن تعلق بذاكرة الشخص، وتقلل من قيمته بشكل مستمر. مثل الوقوع على المسرح، أو الوقوع من الدرج أمام بعض الفتيات.
- والأهم من هذا كله هو التنمر، في أي مرحلة من مراحل المدرسة. حيث أن الأطفال الذين يتم التنمر عليهم غالبًا ما تتأثر ثقتهم بأنفسهم بشكل سلبي، ولا سيما عندما يستمر التنمر لفترات طويلة.
شاهد أيضًا: كيف أغير من نفسي
وفي ختام هذا المقال، نكون قد أجبنا على سؤالكم: كيف اعزز ثقتي بنفسي، بالإضافة إلى أهم أسباب قلة الثقة بالنفس بشكل عام. متمنيًا لكم دوام الصحة والسلامة.
الأسئلة الشائعة
هل العائلة تؤثر على الثقة بالنفس؟
بالطبع، فالطفل الذي يتلقى دعم مستمر من والديه، بالإضافة إلى إعطاءه المساحة لكي يجرب ويغامر، هو بالطبع سيكون أكثر ثقة من الطفل الذي يقيده والداه بشكل مستمر.
هل الثقة بالنفس ترتبط بالشكل الخارجي؟
بالطبع لا، يمكنك رؤية الكثير من الأمثلة في الحياة الواقعية وفي السينما، لأشخاص قد لا يمتلكون الجمال الكبير ولكن لديهم ثقة بالنفس كبيرة جدًا. وهذه إشارة لأي شخص لكي يكون واثق بنفسه هنا والآن.