كيف تحب نفسك أكثر، كيف تقلل من جلد الذات؟ إذا عرفت هذه الأجوبة بشكل دقيق، ربما ستصل إلى مراحل متطورة من تقبل الذات، وهذا بالطبع يجعل منك شخصًا أكثر سعادة وموهبة.
في هذا المقال من موقع إطناب، سنجيب على سؤالكم الشهير كيف تحب نفسك أكثر، بالإضافة إلى بعض الخطوات العملية لكي تزيد من حب الذات، وأخيرًا سنتكلم عن العلاقة بين حب الذات وعلم النفس.
كيف تحب نفسك أكثر
لكي تزيد من كمية الحب لنفسك، وتزيد من التقبل الذاتي لديك، يجب أولًا أن تفهم نفسك، وتعرفها جيدًا، بقدر ما تستطيع، وكلما ازداد فهمك لنفسك أكثر، سيزيد حبك لنفسك أكثر. وبالعموم، يمكن القول أن حب الذات وقبول الذات، وجهان لعملة واحدة. ولكي تقبل ذاتك، يجب عليك إدراك أن نفسك، وذاتك ليست كاملة، ولا مثالية، لكنك تتقبلها بكل الأحوال.
عندما تحب ذاتك على الرغم من كل الصفات السلبية والإيجابية، وتقبل فكرة عدم الكمال، كمن يقول: حسنًا أنا لست كاملًا ولكنني أتقبل نفسي وأحبها بكل الأحوال.
 |
| كيف تحب نفسك أكثر |
شاهد أيضًا: عادات يومية تغير حياتك
خطوات تزيد من حب النفس والذات
لكي تحقق نتائج ملموسة في حب النفس والذات، يمكنك أن تمارس التمارين التالية:
- أولًا، اكتب صفاتك الإيجابية التي تفخر بها، وصفاتك السلبية التي تريد تغييرها، اكتب كل ما قد يخطر على عقلك، ومن ثم اكتب كيف يمكن أن تكون صفاتك السلبية، إيجابية في بعض الأحيان، وكيف يمكن أن تكون صفاتك الإيجابية، سلبية في أحيان أخرى. مثلًا: أنت تحب أن تساعد الناس، ولكن أحيانًا تبالغ في ذلك، وتنسى أن تهتم بنفسك
- التمرين الثاني وهو الاستماع لصوتك الداخلي النقدي، أنصت للأصوات التي تسمعها بداخلك، واكتب ما تقول على الورق، دون عدد المرات التي يظهر فيها الصوت، ومحتوى الرسالة. حيث أن ذلك يساعدك لمعرفة هوية هذا الصوت، لأنك بطبيعتك البشرية تولد بدون هذه الأصوات، ولكن يتم تعلمها من المحيط،ط في عمر مبكر.
- أما التمرين الآخر، فهو يجعلك تحب نفسك أكثر من قبل، وهو ممارسة التعاطف واللطف الذاتي، احرص على أن تعامل نفسك كما تعامل طفل صغير وجميل، لا تكن قاسيًا، واحتضن مشاعرك، وهويتك وشخصك كما هو بدون أي تغيير، قدم حبًا غير مشروط.
شاهد أيضًا: كبف أغير حياتي وأتقرب إلى الله
علم النفس وحب الذات
لطالما كان العلماء والفلاسفة، منذ أن ظهرت البوادر الأولى في علم النفس، يسعون إلى توطيد علاقة الإنسان مع نفسه، كما يعد علماء النفس أن حب الذات بشكل غير مشروط، هو القاعدة الأساسية، التي يقوم عليها الشخص السوي في المجتمع، والبعيد عن الاضطرابات النفسية، والسلوكيات الشاذة.
ولكن حبك لنفسك، يرتبط بشكل كبير مع الحب الذي حصلت عليه وأنت في أول خمس سنوات بحياتك. حيث تقول إحدى عالمات النفس، أن الخلفية التي يقوم عليها أي سلوك شاذ لدى البالغين، هو نتيجة مؤكدة، لرغبات وإحباطات حصلت في الطفولة. لذلك كن أنت الداعم والمولد للحب الذي تستحقه، لتعيش حياة جديرة باهتمامك، ومليئة بالطمأنينة والراحة والحب.
 |
| كيف تحب نفسك أكثر |
شاهد أيضًا: كيف أغير حياتي وشخصيتي.
متى يجب زيارة الطبيب أو المعالج النفسي
بحسب الكثير من مصادر علم النفس الأكاديمية، يجب على الشخص أن يزور طبيبه النفسي عندما يصل إلى حالة تجعله يتعطل عن حياته اليومية، ولا سيما إذا ترافق ذلك مع صداع أو توتر وتشنج بالعضلات وما شابه.
أما المعالج النفسي تقريبًا، يمكنك زيارته بشكل متكرر، وذلك من أجل الحفاظ على سلامتك النفسية، والتفريغ المستمر لمشاعرك والأحداث التي تحصل حولك. حيث أن ذلك مهم جدًا ولا سيما عندما تحدث تراكمات، وكبت مستمر بالمشاعر. بالعموم يمكنك زيارة المعالج متى شئت.
اقرأ أيضا: كيف أنظم وقتي للدراسة
وفي ختام هذا المقال، نكون قد أجبنا على سؤالكم الشهير: كيف تحب نفسك أكثر، بالإضافة إلى كلامنا حول مواضيع مشابهة مثل: العلاقة بين علم النفس وحب الذات، وأهم التمارين العملية لزيادة حب الذات.
الأسئلة الشائعة
لماذا يجب أن أحب ذاتي؟
لأن حب الذات أو النفس، هو القاعدة الرئيسية التي تجعلك تعيش كشخص متزن وعقلاني وسعيد، والأهم من ذلك هو راحتك ورضاك عن نفسك.
هل الشخص الكاره لذاته يؤثر على الآخرين؟
نعم بشكل مؤكد، لأنه بطبيعة الحال عندما تكره نفسك، لن تستطيع أن تقدم الحب للآخرين لأنك لا تملكه في الأصل. وبالتالي فإن علاقتك مع أشخاص هكذا، لا يمكن أن تقدم لك سوى المشاعر السلبية وقد ينتقل كره الذات إليك أيضًا