نصائح قبل الامتحان بساعة، التي تفيد الطلاب الذين يمرون بمراحل صعبة قبل هذه الفترة مثل التوتر وفقدان المعلومات والوقت الذان يكونا هدفهم الأساسي في هذه الفترة. لذلك سنوضح في هذه المقالة في موقع إطناب النصائح المهمة قبل الامتحان بساعة.
نصائح قبل الامتحان بساعة
هناك الكثير من الطلاب الذين يقلقون بشدة عند اقتراب موعد الامتحان، وخاصة قبل الامتحان بساعات قليلة. لذلك وضعنا لكم نصائح قوية قبل الامتحان بساعة. وهي:
 |
| نصائح قبل الامتحان بساعة |
1- قسطا كافيا من النوم
نحن نعلم أنه من الممكن أن يكون الأمر جميلًا بعض الشيء أن تبقى مستيقظا طوال الليل تقرأ وتعيد قراءة كتبك الدراسية أكثر، ولكن السهر الطويل في الليل نادرا ما يحقق نتائج مفيدة. وفي الواقع، فإن حرمان الدماغ من النوم يمكن أن يدمره أو يتلفه. ويؤدي ذلك إلى مزيد من الإجهاد والتعب. فالنوم يجعل الدماغ يصلح نفسه، وهو سوف يكون بحاجة إلى تجديد نفسه بعد يوم شاق من المذاكرة والدراسة الجادة.
لذلك، عليك أن تنال قسطًا كافيًا من النوم في ليلة قبل الامتحان بفترة طويلة قليلًا، والمدة سبع إلى تسع ساعات. كما أن حمامًا دافئا في هذه الليلة أو كوبا من اللبن الساخن أو أو الزيوت الأساسية مثل اللافندر يمكن أن تساعدك على النوم بشكل مريح أكثر.
2- لا تحشو دماغك بالمعلومات
يحدث ذلك عندما يمضي الطلاب نهارهم وليلهم في الدراسة بشكل مكثف وطويل. وفي حين أن ذلك قد يبدو طريقة أكثر إنتاجية في استعمال وقتك في المذاكرة لمدة سبع ساعات متواصلة على الأقل، إلا أنه أثبتت الدراسات أن حشو الدماغ بالدراسة والمعلومات هي إحدى طرق المذاكرة الأقل فعالية. وعندما يكون لديك جلسة مذاكرة طويلة ومكثفة مثل هذه فمن المحتمل أن لا يتذكر عقلك إلا أول أو أواخر الأشياء التي قرأتها، ولذلك ربما تضيع عليك كل هذه الساعات التي تقضيها بين البداية والنهاية من المذاكرة.
لذلك في اليوم الذي يكون قبل الامتحان بساعة، حاول أن تكون دراستك محددة بفترات قصيرة. وعليك أن تأخذ استراحة كل نصف ساعة أو نحو ذلك أو استخدام طريقة البمدورو. واحرص على أن تمشي بالخارج لفترة أو تركب الدراجة لبعض من الوقت أو تجري تمارين إطالة مع بعض اليوجا أو أن تشاهد حلقة من برنامج تلفزيوني تحبه، أو حتى أفضل من ذلك أن تحدق في مكان جميل مثل حديقة أو إطلالة البيت لديك.
كما أن الأبحاث أثبتت أن التأمل أو مجرد التحديق بهدوء في سطح خالٍ بدلا من كتاب دراسي مليئ بالكلمات والرسوم يمكن أن يساعد عقلك على الاسترخاء الطويل والتجديد والاستشفاء بشكل أكبر.
3- غذي عقلك أكثر
هل تريد أن يصبح عقلك في حالة ممتازة من أجل الامتحان؟ تأكد من أنك تغذي عقلك على نحو سليم. وتجنب تناول الأطعمة السريعة وأي شيء يحتوي على كمية كبيرة من السكر والدسم. والتزم بالأطعمة التي تقوي الفائدة للعقل والذاكرة، مثل: المكسرات، والبذور، والزبادي والفواكه والأسماك. وفي يوم الامتحان، احرص على تناول إفطار جيد ومفيد والذي من شأنه أن يحرر الطاقة ويعززها، كذلك تجنب السكر والدسم الذي يمكن أن يؤدي إلى انهيار مستويات الطاقة عندك بعد ساعة من الزمن.
4- احرص على شرب الماء
لا يحتاج عقلك إلى الطعام فقط لكي يبقى سليما ولكنه يحتاج إلى الماء كذلك. لأن الدماغ المروي بالماء سوف ينجز بشكل أكبر وأسرع، ولذلك إذا أردت أن يعمل عقلك على أفضل كفاءة احرص على شرب كمية كبيرة من الماء عند الدراسة، بكمية تتراوح بين 2 - 4 ليتر من الماء في اليوم الواحد. وخذ معك زجاجة من الماء البارد داخل الامتحان إذا كان بمقدورك ذلك.
5- نظم يوم امتحانك
تضع عليك الامتحانات والمذاكرة ظغطًا كبيرًا فضلا عن القلق الكبير الذي يرتابك من أن يفوتك الامتحان لأنك نسيت أن تضبط المنبه أو لأنك لم تكن تعرف الحافلة التي تقودك إلى المكان الصحيح أو غيرها الكثير من الأفكار التي تصيبك. لذلك، تخلص من هذا الضغط بأن تنظم الامتحان قبل بساعة. وتأكد من أنك حزمت كل شيء وأصبحت جاهزا للذهاب في ليلة ما قبل الامتحان. ثم حدد مسارك وكم من الوقت تحتاج للوصول إلى مكان الامتحان واضبط المنبه لهذا الوقت.
اقرأ أيضا: كيف أنظم وقتي للدراسة
نصائح قبل بشهرين من الامتحان
حاول وضع خطة المراجعة في أكثر الأوقات التي تكون فيها في قمة النشاط في اليوم. فعلى سبيل المثال إذا كنت تشعر بالنشاط والتركيز في وقت الفجر، قم بمراجعة أكثر المواد باكرًا، كما ينبغي عليك:
- إعطاء الأولوية للامتحانات التي تشكل أكبر درجة من نتائج المواد.
- الحصول على فترات متفاوتة من الراحة بانتظام لإعادة تنشيط ذهنك.
- بالإضافة إلى ذلك استخدام مجموعة متنوعة من الوسائل للمراجعة بما في ذلك الكتب والإرشادات المسموعة ومقاطع الفيديو الملخصة عبر الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعى.
- أيضا، تظليل النقاط المهمة في دفتر مراجعتك.
- طلب المساعدة من عائلتك وأصدقائك في اختبار معلوماتك في كل مادة من المواد.
- كذلك، الإجابة على كافة الامتحانات السابقة حتى تتعود على الأسئلة وتوقيت الإجابات.
- أخيرا تخصيص وقت للاسترخاء مع العائلة والأصدقاء.
اقرأ أيضا: كيف أذاكر قبل الامتحان والوقت ضيق
نصائح سريعة ليوم الامتحان
انتهت فترة المراجعة والتحضير ليوم الامتحان. لا تقلق إذا كنت تشعر بقليل التوتر فهذا أمر طبيعي جدًا. لذلك عليك إتباع النصائح البسيطة الآتية لكي تحافظ على هدوئك وتحصل على أفضل نتيجة ممكنة في الامتحان:
- احتفظ بهدوئك وخذ نفسًا عميقًا.
- اقرأ ورقة الامتحان كاملة بشكل جيد قبل البدء بالإجابة.
- من ثم نظم وقت الإجابة
- انتقل إلى السؤال التالي إذا تعثرت في إجابة سؤال ما حتى لا تنسى المعلومات.
- اقرأ الأسئلة بهدوء وعناية وتأكد من حل كل سؤال بالشكل الصحيح
- اشرب الماء خلال الامتحان
- تأكد من جميع الإجابات، خاصة إذا أنهيت الامتحان في وقت مبكر.
نصائح سريعة ليوم الامتحان
اقرأ أيضا: كيف أتعلم القراءة والكتابة بسرعة
في الختام، تكلمنا اليوم عن نصائح قبل الامتحان بساعة. كذلك تكلمنا عن نصائح قبل بشهرين من الامتحان. ولن ننسى ذكر نصائح سريعة ليوم الامتحان.
الأسئلة الشائعة
هل عدم النوم قبل الامتحان يؤثر؟
بالطبع، يؤثر قلة النوم تأثيًا كبير على الدماغ بحسب ما أشارت الدراسات لهذا..
ما هو الوقت المناسب للحفظ؟
أشارت بعض الدراسات أنه بين الساعة 10 صباحا وحتى 2 ظهرا ومن 4 مساء إلى 10 مساءًا هو أكثر وقت مناسب للدراسة
